Receitas

ARROZ 3 X 1

com Maionese Salada

  1. 6 porções
  2. Fácil
  3. 50 minutos
  4. Depois do treino | Mantendo o ritmo
Esta receita como o próprio nome diz tem os 3 componentes importantes para uma refeição completa: Proteína, vegetais e verduras e carboidrato. Invista neste prato e garanta uma dieta equilibrada.

Ingredientes

  • 3 Colher(es) de Sopa de Maionese Salada
  • 60 Grama(s) de 1/2 cebola picada
  • 175 Grama(s) de 1 xícara de arroz
  • 1/2 Litro(s) de Agua quente
  • 130 Grama(s) de 1 xícara (chá) de cenoura picada
  • Coentro picado à gosto
  • 5 Grama(s) de 1 colher (chá) de sal
  • 180 Grama(s) de  2 xícaras de brócolis picado
  • 90 Grama(s) de 1 xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado
  • alho picado e frito à gosto
  • Salsinha picada à gosto
  • 60 Grama(s) de 2 colheres (sopa) de óleo SALADA
  • 1 Folha(s) de folha de louro

Modo de Preparo

1 - Frite a cebola no óleo, sem dourar;

2 - Junte o arroz e refogue por 1 minuto;

3 - Junte a água quente , a cenoura, o louro e o sal;

4 - Tampe a panela e baixe o fogo. Cozinhe até secar toda a água;

5 - Despeje o arroz ainda quente em um refratário, e adicione o brócolis, o frango , a maionese e a salsa;

6 - Finalize com o coentro e o alho picado.

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